Το παξιμάδι δεν παχαίνει — το ζήτημα είναι η μερίδα και το τι βάζεις πάνω του. Δες πόσο επιτρέπεται στο Clean 9, παξιμάδι ή ψωμί, ποια είδη αξίζουν και πώς να το εντάξεις σε πρωινό, σαλάτες και άπαχα γεύματα.
Το τουρσί δεν παχαίνει — το ζήτημά του είναι το αλάτι. Δες πόσο επιτρέπεται στο Clean 9, ποια λαχανικά αξίζουν, πώς να το βάλεις σε σαλάτες και άπαχα γεύματα και ποια λάθη να αποφύγεις.
Το ρόδι δεν είναι εχθρός του αδυνατίσματος. Δες πόσο επιτρέπεται στο Clean 9, αν συμφέρει ο χυμός ή τα σπυριά, πώς να το βάλεις σε πρωινό, σαλάτα και σνακ και ποια λάθη να αποφύγεις.
Η πατάτα δεν είναι εχθρός του αδυνατίσματος. Δες πόση επιτρέπεται στο Clean 9, ποιος τρόπος μαγειρέματος βοηθά, αν η γλυκοπατάτα είναι καλύτερη και πώς να τη βάλεις στο πλάνο χωρίς πείνα.
Το αλάτι δεν χαλάει το Clean 9, αρκεί να ξέρεις πόσο. Δες πού κρύβεται σε έτοιμα τρόφιμα, πώς να το μειώσεις και πώς να κρατήσεις τη γεύση στις 9 ημέρες.
Τα κάστανα είναι το πιο παρεξηγημένο φθινοπωρινό σνακ. Άλλοι τα αποφεύγουν επειδή «παχαίνουν» και άλλοι τα τρώνε σαν να είναι άφθονοι ξηροί καρποί. Στο Clean 9 ισχύει μια απλή αρχή: τα κάστανα δεν είναι απαγορευμένα, αλλά δεν είναι και δωρεάν. Μετρούν ως μερίδα υδατανθράκων, όπως το ψωμί και το ρύζι. Read more
Η κονσέρβα έχει άδικα κακή φήμη. Στο Clean 9 δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στην κουζίνα για να χάσεις βάρος: χρειάζεσαι πρωτεΐνη που χορταίνει, γρήγορα και οικονομικά. Ο τόνος, οι σαρδέλες, ο γαύρος και το σκουμπρί σε κονσέρβα κάνουν ακριβώς αυτή τη δουλειά. Σε αυτόν τον οδηγό θα δεις ποιες Read more
Ελιές στο Clean 9: πόσες επιτρέπονται την ημέρα, ποιες να διαλέξεις, τι να προσέξεις με το αλάτι και πώς να τις εντάξεις στα γεύματα των 9 ημερών.
Σαλάτα στο Clean 9: τι κάνει μια σαλάτα σωστή, πόσο λάδι και αλάτι επιτρέπεται, πώς να τη βάλεις σε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και πώς να μη βαριέσαι μέσα στο πρόγραμμα αποτοξίνωσης και αδυνατίσματος.
Τυρί στο Clean 9: ποιο είδος επιτρέπεται, πόσο είναι μια λογική μερίδα και πώς να το εντάξεις σε πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό χωρίς να βγεις από το πρόγραμμα αποτοξίνωσης και αδυνατίσματος.
