Το αβοκάντο έχει καλά λιπαρά, ίνες και χορταίνει, αλλά οι θερμίδες του είναι πυκνές. Δες πόσο επιτρέπεται την ημέρα, πώς να μετράς τη μερίδα χωρίς ζυγαριά και ποια λάθη χαλάνε το πλάνο του αδυνατίσματος.
Η κολοκύθα είναι το λαχανικό του Οκτωβρίου: χορταίνει με λίγες θερμίδες και μπαίνει παντού στο πρόγραμμα. Δες πόση επιτρέπεται την ημέρα, ποιοι τρόποι μαγειρέματος βοηθούν το αδυνάτισμα και ποια λάθη χαλάνε το πλάνο.
Ο Οκτώβριος είναι ο πιο υποτιμημένος μήνας για αδυνάτισμα. Δες πώς να κρατήσεις το νερό, τα ζεστά γεύματα και την κίνηση μέσα στο πλάνο του Clean 9 όταν πέφτει η θερμοκρασία.
Το παξιμάδι δεν παχαίνει — το ζήτημα είναι η μερίδα και το τι βάζεις πάνω του. Δες πόσο επιτρέπεται στο Clean 9, παξιμάδι ή ψωμί, ποια είδη αξίζουν και πώς να το εντάξεις σε πρωινό, σαλάτες και άπαχα γεύματα.
Το τουρσί δεν παχαίνει — το ζήτημά του είναι το αλάτι. Δες πόσο επιτρέπεται στο Clean 9, ποια λαχανικά αξίζουν, πώς να το βάλεις σε σαλάτες και άπαχα γεύματα και ποια λάθη να αποφύγεις.
Το ρόδι δεν είναι εχθρός του αδυνατίσματος. Δες πόσο επιτρέπεται στο Clean 9, αν συμφέρει ο χυμός ή τα σπυριά, πώς να το βάλεις σε πρωινό, σαλάτα και σνακ και ποια λάθη να αποφύγεις.
