Πώς αλλάζει το αδυνάτισμα στην εμμηνόπαυση και πώς το Clean 9 λειτουργεί ως επανεκκίνηση: πρωτεΐνη, δύο προπονήσεις δύναμης, ύπνος και ένα ρεαλιστικό πλάνο 9 ημερών.
Το ελαιόλαδο δεν παχαίνει από μόνο του — παχαίνει η κουταλιά που δεν μέτρησες. Δες πόσο επιτρέπεται την ημέρα στο Clean 9 και πώς να το μετράς χωρίς ζυγαριά.
Το ξίδι μηλίτη στο πρόγραμμα Clean 9: πόσο επιτρέπεται, πώς αραιώνεται σωστά, πότε το πίνεις και πώς το χρησιμοποιείς στην κουζίνα.
Το αβοκάντο έχει καλά λιπαρά, ίνες και χορταίνει, αλλά οι θερμίδες του είναι πυκνές. Δες πόσο επιτρέπεται την ημέρα, πώς να μετράς τη μερίδα χωρίς ζυγαριά και ποια λάθη χαλάνε το πλάνο του αδυνατίσματος.
Η κολοκύθα είναι το λαχανικό του Οκτωβρίου: χορταίνει με λίγες θερμίδες και μπαίνει παντού στο πρόγραμμα. Δες πόση επιτρέπεται την ημέρα, ποιοι τρόποι μαγειρέματος βοηθούν το αδυνάτισμα και ποια λάθη χαλάνε το πλάνο.
Ο Οκτώβριος είναι ο πιο υποτιμημένος μήνας για αδυνάτισμα. Δες πώς να κρατήσεις το νερό, τα ζεστά γεύματα και την κίνηση μέσα στο πλάνο του Clean 9 όταν πέφτει η θερμοκρασία.
