Clean 9
Clean 9 και Γλυκά: Πώς να Ελέγξεις τις Λιγούρες Χωρίς Υποτροπές
Οδηγός για να διαχειριστείς τις λιγούρες για γλυκό στο Clean 9 με πρακτικές κινήσεις που στηρίζουν τη συνέπεια και το αποτέλεσμα.
Clean 9
Clean 9 και Γραφείο: Πώς να Κρατήσεις το Πλάνο Όταν Δουλεύεις Καθιστός
Δουλεύεις οκτώ ώρες καθιστός και το Clean 9 μοιάζει αδύνατο; Δες τι να πάρεις μαζί σου το πρωί, τι να παραγγείλεις το μεσημέρι και πώς να κινηθείς μέσα στην ημέρα χωρίς γυμναστήριο.
Clean 9
Clean 9 και Μπαχαρικά: Ποια Βοηθούν στο Αδυνάτισμα και Πώς να τα Χρησιμοποιείς
Τα μπαχαρικά δίνουν γεύση χωρίς θερμίδες και κρατούν το Clean 9 εύκολο για εννέα ημέρες. Κανέλα, καγιέν, κουρκουμάς, τζίντζερ και ρίγανη, με πρακτικό σχήμα για κάθε γεύμα.
Clean 9
Clean 9 και Στασιμότητα: Γιατί Κολλάς στα Κιλά και Πώς να το Ξεπεράσεις
Κολλάς στα κιλά παρόλο που ακολουθείς το πλάνο; Δες τους 6 πραγματικούς λόγους της στασιμότητας και τις 5 αλλαγές που ξεκολλάνε τη ζυγαριά μέσα σε δέκα ημέρες.
Clean 9
Clean 9 και Εμμηνόπαυση: Πώς να Αδυνατίσεις Όταν ο Μεταβολισμός Αλλάζει
Πώς αλλάζει το αδυνάτισμα στην εμμηνόπαυση και πώς το Clean 9 λειτουργεί ως επανεκκίνηση: πρωτεΐνη, δύο προπονήσεις δύναμης, ύπνος και ένα ρεαλιστικό πλάνο 9 ημερών.
Clean 9
Clean 9 και Ελαιόλαδο: Πόσο Επιτρέπεται την Ημέρα και Πώς να το Μετράς
Το ελαιόλαδο δεν παχαίνει από μόνο του — παχαίνει η κουταλιά που δεν μέτρησες. Δες πόσο επιτρέπεται την ημέρα στο Clean 9 και πώς να το μετράς χωρίς ζυγαριά.